안녕하세요, '미래를 바꿀 건강습관' 안광욱걷기약발연구소 입니다.

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오늘은 은근히 많은 분들이 가지고 있는 발의 변형 문제(족부질환) 중 하나인 무지외반증에 대해서 알아보고자 합니다. 먼저 무지외반증의 사전적 정의에 대해서 살펴보겠습니다.

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무지외반증은 엄지발가락의 제1중족 발가락 관절을 기준으로 엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 과도하게 휘고 엄지발가락과 관절을 이루는 중족골은 반대로 안쪽으로 치우치는 변형이다. 이 변형은 발의 수평면에서의 변형을 의미하는 용어이지만 실제로는 발가락이 발등 쪽으로 휘거나 회전(엄지발가락 축을 중식으로 내측으로 회전: 회내)하는 변형을 동반한 삼차원적인 변형이다(출처:NAVER 지식백과)

쉽게 말씀드려 엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 휘며 엄지발가락의 뿌리 쪽 골격이 튀어나오는 질환을 의미합니다. 미세한 변화는 큰 문제가 없을 수도 있지만 정도가 심한 경우 염증이 심해지고 극심한 통증이 유발되어 제대로 된 신발을 신기는커녕 제대로 걷지도 못하는 경우도 있습니다. 질환이 지속되면 굳은살 및 압박성 피부궤양이 발생하기도 하며 류마티스 관절염과 관절 탈구가 되기도 하는데요.

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그러면 이렇게 심각한 무지외반증이 발생하는 원인은 무엇일까요?

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일반적으로 무지외반증은 유전이라고 생각하시는 경우가 많으며 하이힐 같은 좁은 볼의 신발 때문에 발생한다고 많이들 알고 계십니다. 하지만 일반적인 운동화를 신는 분들뿐만 아니라 하이힐을 신지 않는 남성들에게도 무지외반이 심한 경우를 살펴볼 수 있는데요. 그렇다면 이는 어떠한 문제 때문일까요?

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바로 잘못된 보행습관인 팔자걸음걸이 때문에 무지외반이 발생하는 것인데요! 아마 이 글을 보시는 분들은 무지외반증이 어떻게 팔자걸음 때문에 발생되는지 잘 이해가 되지 않으실 것입니다. 하지만 안광욱 소장님이 20년 넘게 임상을 하며 교육을 하신 결과 무지외반증은 대부분 잘못된 보행습관의 원인인 경우가 대부분이었으며 실제로 보행습관을 바꾸니 무지외반이 교정되는 것을 확인할 수 있었습니다.

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무지외반증을 교정할 수 있는 자세한 보행 방법에 대해서는 한 번 더 자세히 포스팅을 쓰도록 하고 오늘은 어떤 과정으로 잘못된 보행습관이 족부를 변형시키고 무지외반증을 야기하는지에 대해 좀 더 상세하게 말씀드리겠습니다.

한국인은 특유의 좌식문화 때문에 팔자걸음을 하게 되는데요. 단순히 발을 벌려 걷는 것이 팔자걸음이 아니라 발의 무게 중심 이동이 잘못된 것이 팔자걸음입니다. 자세히 설명드리면 발을 앞으로 내디딜 때 지면에 가장 먼저 닿는 부위가 뒤꿈치 중앙이 아닌 바깥쪽 모서리가 되고 계속 발의 바깥쪽을 타고 이동하던 체중은 새끼발가락 부위에서 그 뿌리 관절을 바깥쪽으로 미는 반발력을 이용해 발바닥 안쪽으로 방향을 전환하게 됩니다. 이때 발의 무게중심은 발 앞꿈치 횡 아치를 지나 엄지발가락 뿌리 관절로 이동하며 발끝떼기를 할 때 엄지발가락의 내측 부위로 발을 떼게 되는 것이죠.

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이렇게 잘못된 무게 중심의 이동이 지속되면 점점 엄지발가락 상부가 둘째 발가락 쪽으로 이동하게 되고 결국에 무지외반증의 발생 원인이 되는 것입니다. 그 정도가 심하고 잘못된 보행습관을 오래 유지할수록 무지외반증이 더욱 심하게 발생되는 것이지요. 여기에 하이힐 같은 발볼이 좁은 신발을 신을 경우 그 정도가 더욱 심하게 되는 것입니다.

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이러한 이유로 평소에 좁은 신발을 신지 않더라도, 혹은 가족력이 없더라도 무지외반증을 앓을 수 있는 것입니다.

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잘못된 보행습관, 팔자걸음! 바로 이것이 무지외반증을 발생하는 후천적 요인 중 가장 큰 원인입니다. 선천적인 요인이 없진 않지만 무지외반증의 경우 보행습관만 바로 한다면 얼마든지 교정이 가능한 족부질환입니다. 수술이나 교정구를 써서 교정한 후에도 무지외반이 재발하는 경우를 많이 볼 수 있는데요. 이는 잘못된 보행습관인 팔자걸음을 바꾸지 않아, 시간이 지남에 따라 다시 재발을 하는 것입니다.

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선천적이거나 후천적 요인 중 강력한 외부의 충격으로 인해 변형된 골격이 아니라면 이는 대부분 본인의 잘못된 생활습관, 보행습관이 무지외반증 뿐만 아니라 전신의 골격 변형의 원인이 됩니다. 그렇기에 자신의 몸을 바로 알고 바르게 사용할 수 있는 힘을 길러야 할 것입니다.

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오늘은 무지외반증의 발생 원인에 대해서 살펴보았습니다. 다음 번 포스팅에서는 그럼 어떠한 걸음걸이가 무지외반증을 예방하고 교정할 수 있는 걸음인지 말씀드리도록 하겠습니다.







안광욱걷기는 일상의 걸음을 바르게 잡아줌으로써 특별한 장소에서 운동을 하거나 특별한 기구의 도움 없이 자신의 몸을 가지고 자신의 몸을 바로잡는 방법을 알려주는 걷기 운동입니다. 수많은 미디어에서 만병통치의 운동으로 걷기를 추천하지만 정작 제대로 된 방법을 이론과 원리를 포함하여 알려주는 곳은 없습니다. 안광욱걷기약발연구소에서는 걷기 운동 효과를 온전히 볼 수 있는 제대로 된 보행방법을 교육하고 있습니다. 걷기를 통해 자신의 건강을 바꾸고 싶으시다면 언제든지 저희 연구소로 문의 바랍니다. 감사합니다.