안광욱걷기약발연구소.

제대로 걷기
안광욱걷기약발연구소에서 제대로 가르쳐드립니다

건강 자료실

작성자	footlove1996
제목	[방송후기]20.03.01(일) TV조선 내몸플러스 당신의 선택 186회_알아두면약이되는 제대로 건강법
작성일자	2020-03-05
안녕하세요, '미래를 바꿀 건강습관' 안광욱걷기약발연구소 입니다. 요즘 코로나 바이러스와 관련하여 많은 분들이 힘들어하고 계십니다. 이럴 때일수록 온 국민이 다 같이 으쌰 으쌰 하고 개인위생을 더욱 철저히 하여 더 이상의 전파를 막고 하루빨리 이 사태를 벗어나셔야 하실 텐데요. 개인위생뿐만 아니라 면역력과 건강에 더 관심이 많이 가는 요즘에 딱 도움이 되는 건강 정보가 지난 3월 1일 일요일에 TV조선에서 소개되었습니다. TV조선에서 매일 아침 일요일 시청자들에게 내 몸에 플러스되는 건강한 정보를 전하는 '내 몸 플러스 당신의 선택'에 대한민국 최고의 걷기 전문가 안광욱 소장님께서 출연하셔서 [알아두면 약이 되는 제대로 건강법]으로 계단걷기를 소개해 주셨는데요. 단순히 계단걷기 외에도 다양한 제대로걷기와 관련된 다양한 정보를 전달하여 평소에 특정 장소나 특별한 운동기구 없이도 스스로의 건강을 지킬 수 있는 방법을 소개해 주셨습니다. 제대로 건강법으로 소개 드리는 제대로걷기! 제대로걷기는 돈 한 푼 들이지 않고 하루 단 30분이면 심장병과 암을 막고 사망률까지 낮춰주는 보약이라고 소개해 주셨습니다. 현대 의학의 아버지인 히포크라테스뿐만 아니라 세계보건기구 WHO에서도 걷기를 최고의 건강 비결로 손꼽는 만큼 제대로걷기는 건강한 신체를 위해 기본이 되는 기본 건강법 중 하나입니다! 하지만 이런 제대로 걷기도 제대로 하지 않으면 오히려 몸에 악영향을 줄 수 있는데요. MC들의 신발의 마모 상태를 체크 후, 신체 문제를 예상해보는 시간도 가졌는데요. 신발의 마모 상태만 보고도 두 MC 분의 신체의 문제를 실제로 맞췄습니다. 그러면서 올바른 걸음걸이와 함께 팔자걸음을 직접 시연해 주시면서 차이점을 보여주셨습니다. 많은 분들이 걷는데 큰 불편함이 없기 때문에 제대로 걷는 방법에 대해 관심이 없습니다. 하지만 이렇게 오랜 시간 팔자걸음 등 잘못된 보행습관으로 걸을 경우에는 전신의 근 골격에 악영향을 미칠 수 있다고 말씀해 주셨습니다. 특히 팔자걸음을 오래 하게 되면 무릎 관절염과 허리 디스크를 유발하기 때문에 지금이라도 팔자걸음을 버리고 올바른 걸음걸이를 익히기 위해 노력해야 한다고 말씀하셨습니다. 그러면서 내 몸을 살리는 가장 좋은 걷기 운동으로 계단 제대로 걷기를 소개해 주셨는데요! 하루 80개, 즉 5층 이상의 계단을 오르는 사람은 그렇지 않은 사람보다 사망 위험이 무려 33%나 줄어든다는 연구결과(미국 하버드대 2016)가 있는 만큼 계단을 이용해서 자신의 몸을 지키는 방법을 소개해 주셨습니다. 그러면서 실제로 제대로 계단을 오르는 방법 또한 소개해 주셨는데요. 발끝의 2/5 정도만 계단에 올려놓고 몸의 중심을 앞으로 살짝 이동해줍니다. 그러면서 무릎을 살짝 펴면서 뒤꿈치를 내리고 팔을 뒤로 펴면서 추진력을 이용해 계단을 올라가는 방법을 소개해 주셨는데요. 이렇게 계단 오르기를 하게 되면 근육에 무리 없이 오히려 강화하면서 힘들이지 않고 쉽게 올라갈 수 있다고 말씀해 주셨습니다. 또 반대로 제대로 계단을 내려오는 방법 또한 소개해 주셨는데요. 발끝을 살짝 앞으로 내어 계단 쪽으로 향하게 합니다. 이렇게 하면서 계단과의 거리를 최소화하면서 충격을 최소화하는 것이지요. 그러면서 부드럽게 발 앞쪽부터 내디디면서 천천히 내려오게 되면 충격을 완화하여 무릎 부상을 최소화할 수 있다고 말씀해 주셨습니다. TV조선 내 몸 플러스 당신의 선택, 알아두면 약이 되는 제대로 건강법에 딱 맞는 제대로 계단걷기 방법! 계단걷기의 가장 큰 장점은 시간과 장소 관계없이 언제든 할 수 있는 운동이며 나이가 들수록 가늘어지는 허벅지와 장딴지 근육 강화에 도움을 주어 근손실을 예방할 수 있다는 것입니다. 요즘 같은 시기에는 누구와 같이 하는 운동보다 실생활에서 혼자 장소에 구애받지 않고 운동하면서 건강을 지키는 것이 정말 중요합니다. 대한민국 최고의 걷기 전문가 안광욱 소장님께서 소개해 주시는 제대로 걷기와 제대로 계단걷기를 통해 스스로의 건강을 지켜보시기 바랍니다! 해당 방송은 TV 조선에서 유료로 다시 보기 가능하며, 클립영상은 아래 NAVER TV 링크를 통해 확인할 수 있습니다:) ▶전체 영상 다시 보기 http://broadcast.tvchosun.com/broadcast/program/3/C201600015.cst ▶미국 타임지가 선정한 최고의 건강비결은? https://tv.naver.com/v/12617628 ▶병 키우는 '팔자걸음' 신발만 봐도 병을 알 수 있다?! https://tv.naver.com/v/12617644 https://tv.naver.com/v/12617644 ▶계단 걷기, 단돈 0원으로 내 몸 살리는 방법! https://tv.naver.com/v/12617645 https://tv.naver.com/v/12617645https://tv.naver.com/v/12617645