안녕하세요, '미래를 바꿀 건강습관' 안광욱걷기약발연구소 입니다.

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여러분은 걸으실 때 어떤 기분이 드시나요? 원래 걸을 때마다 몸과 마음이 상쾌해지는 운동이 걷기인데 몸이 개운해지기는커녕 오히려 고통스러운 질환이 있죠? 바로 '무지외반'입니다.

오늘은 무지외반증교정에 관한 걷기119 영상을 소개해 드리려 합니다.

많은 분들이 무지외반증은 유전이고 수술 외에는 별다른 개선 방법이 없다고 생각하시는데요, 과연 그럴까요?


물론 무지외반증에서 비롯된 염증이 매우 심하다면 수술과 안정이 최우선이기는 합니다만 걷기운동이 가능한 상태라면 아직은 수술을 먼저 고민해 보기엔 이릅니다.



수술만이 정답이 아니라고 말씀드린 이유는 무지외반의 원인에서 비롯되는데요, 원인에는 유전, 불편한 신발 등을 꼽을 수도 있겠지만 그것만이 무지외반의 주요 원인일까요?



유전과 신발이 일부 무지외반에 영향을 줄 수 있지만 가장 근본적인 원인은 바로 '걷기습관' 즉, 걸음걸이에 있습니다. 따라서 잘못된 걷기습관을 고치지 않으면 무지외반수술 이후에도 증상이 다시 나타나 큰맘 먹고 받은 수술이 말짱 도루묵이 될 수도 있는 겁니다.



사람들이 걸을 때 발끝떼기는 새끼발가락 쪽 또는 엄지발가락 중앙 쪽, 혹은 엄지발가락 안쪽 모서리 이 세 가지로 발끝떼기 유형을 나눌 수가 있는데 그중 엄지발가락 안쪽 모서리로 발끝을 떼게 되면 무지외반증을 불러오는 걸음걸이가 됩니다.

그래서 점점 발가락에 힘이 없어지고 또한 잘못된 발끝떼기 방식의 걸음이 반복되면 결국 엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 휘어지는 무지외반증이 발생하는 것입니다.

그럼 엄지발가락의 안쪽 모서리로 발끝떼기를 할 수밖에 없는 원인은 무엇일까요?

그건 바로 '팔자걸음' 때문입니다.


혹시 무지외반증을 앓고 계시다면 본인이 위와 같이 팔자걸음으로 걷고 있지는 않은지 한번 확인해 보시기 바랍니다. 오랜 시간 팔자걸음으로 계속 걸어왔다면 엄지발가락에 변형이 시작되었거나 이미 무지외반증이 많이 진행되었을 가능성이 높습니다.

그렇다면 무지외반증을 예방하고 개선할 수 있는 올바른걷기 방법은 무엇일까요?

그 3가지 방법과 무지외반증이 있는 발에 알맞은 신발은 무엇인지 전체 영상을 통해 확인하시고 평상시 걷기습관을 올바르게 교정하도록 꾸준히 연습하시기 바랍니다!

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전체 영상 시청 : https://youtu.be/sDZdbcgzPfw

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더불어 연구소 홈페이지 건강자료실에 올라와있는 무지외반증교정 운동 포스트도 읽어보시고 걷기와 병행하시면 더 큰 개선 효과를 보실 수 있을 겁니다!