안녕하세요, '미래를 바꿀 건강습관' 안광욱걷기약발연구소 입니다.

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평소 조금만 걸어도 다리가 금세 피로감을 느끼고 밤만 되면 저리거나 쥐가 나서 숙면을 방해받으신 적이 있으신가요?

그렇다면 다리를 한번 눈으로 관찰해 보시기 바랍니다. 실핏줄이 유난히 도드라져 보인다거나 심하면 정맥이 돌출되어 보일 수도 있습니다.

이것이 바로 하지정맥류인데요, 정도에는 차이가 있지만 생각보다 많은 분들이 하지정맥류로 건강에 위협을 받고 있습니다.

하지정맥류는 방치하면 시간이 지남에 따라 증상이 심각해지기 때문에 경우에 따라서는 수술을 요하기도 합니다.

그렇게 되지 않으려면 초기 증상이 나타났을 때에 서둘러 개선하고 예방하여야겠지요?

걷기119 안광욱 소장님이 소개하는 제대로걷기 방법으로 지긋지긋한 하지정맥류를 날려버리시기 바랍니다!

위와 같이 하지정맥류를 정의할 수 있는데요, 나이가 드신 어르신들에게서 하지정맥류 증상이 많이 나타나기도 합니다. 또한 남성보다는 여성에게서 많이 나타나는 질환이기도 합니다.

따라서 증상이 악화되어 수술까지 해야 하는 상황이 오기 전에 미리미리 예방하는 것이 좋겠지요?

위와 같이 안광욱 소장님께서 하지정맥류의 원인에 대해 좀 더 자세히 설명해 주셨는데요, 이 원인과 걷기방식이 무슨 연관이 있는 걸까요?

다시 말해 걸음걸이에 따라서 하지정맥류를 유발할 수도, 반대로 예방될 수도 있다는 겁니다.

따라서 하지정맥류를 예방하고 개선하기 위해서는 다리에서 혈액을 위로 펌프질하는 힘이 강한 걸음을 걸어야 하는데요, 그러면 하지정맥류를 유발할 수 있는 '잘못된 걸음걸이'는 어떤 모습일까요?

이러한 걸음은 하지혈관의 탄력을 저하시키고 장딴지의 수축력을 저하시켜서 혈액을 정체시킬 수밖에 없는 걸음이기 때문에 피하셔야 합니다.

그럼 이제 하지정맥류를 예방하고 개선하는 걸음걸이에 대해서 알아봅시다!

빠르고 보폭을 넓게 해서 걷는 것은 혈관의 탄력을 높이기 위함이고, 장딴지의 힘으로 몸을 밀어내듯 걸어야 하는 것은 장딴지근육의 수축력을 강하게 만들기 위함입니다. 위와 같이 걸어야 혈액순환이 원활한 걸음걸이가 완성이 되는 것이죠.

걷기119의 전체 영상을 시청하시어 하지정맥류를 유발하는 잘못된 걸음걸이와 하지정맥류를 예방 및 개선하는 올바른 걸음걸이의 예시를 확인하시고 매일 꾸준히 실천해 보시기 바랍니다!

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전체 영상 시청 : https://youtu.be/LkehXOnb-40