제대로 걷기
안광욱걷기약발연구소에서 제대로 가르쳐드립니다

연구소 소식

작성자 footlove1996
제목 [방송출연]KBS1 무엇이든 물어보세요 23.02.21. 화 방영_안광욱 소장이 소개하는 제대로 걷는 법
작성일자 2023-02-23

안녕하세요, '미래를 바꿀 건강습관' 안광욱걷기약발연구소 입니다.


2월 21일 화요일 생방송으로 진행된 <무엇이든 물어보세요> 에 저희 연구소 안광욱 소장님께서 출연하시어 바른 걷기 방법에 대해 아주 면밀히 다루었습니다.



바른 걷기의 원칙부터 걷기교정 방법, 걷기운동에 좋은 신발, 증상에 따른 맞춤 걷기, 등산을 즐기는 분들을 위한 올바른 언덕 걷기법, 걷기로 다이어트를 하려는 분들을 위한 바른 계단걷기와 파워워킹, 실외에서 걷기 운동을 하기에 여의치 않은 분들을 위한 실내 걷기운동 팁과 즉석 질의응답 시간까지!



이렇게나 알차고 다양한 내용이 1시간 동안 진행되는 생방송에 꽉꽉 채워져 있습니다.


걷기는 모든 운동의 기초이자 일상에서 늘 함께하는 움직임인 만큼 여러분의 건강에 큰 도움이 될 수 있는 중요한 내용들을 담은 방송이었는데요, 그 즐거웠던 생방송 현장을 사진으로 담아보았습니다!



걷기운동을 하면 할수록 몸이 더 아픈 것 같다고 느끼는 사례자 분이 함께 출연하시어 그 사연을 함께 들어보는 시간도 가져보았는데요, 소장님께서 사례자 분의 현재 걸음걸이 문제점들을 파악하고 이에 맞는 걷기 교정법을 알려드리기도 하였습니다.


문제점을 하나하나씩 고쳐보고 점차 사례자 분의 걸음걸이가 확연히 달라지는 것이 눈에 보였는데요, 방송 이후에도 평소 걷는 것에 대해 항상 의식하고 걷는다면 통증은 개선되고 건강한 걷기운동을 하실 수 있을 겁니다.



걷기는 언제나 평지에서만 이루어지는 것은 아니죠. 평소 등산이나 둘레길 산책을 좋아하는 분들을 위해서 언덕 지형을 걷는 올바른 방법도 안광욱 소장님께서 직접 선보이셨습니다.


언덕을 걷는 데에도 방법이 있나? 그냥 평소 걷는 것과 같이 언덕도 오르면 되는 것이 아닌가? 하고 생각하실 수 있지만 언덕걷기의 제대로 된 방법을 터득하신다면 더욱 건강하고 안전한 산행이 될 뿐만 아니라 힘도 훨씬 덜 드는 느낌을 받으실 겁니다.



산을 잘 올라갔다면 잘 내려와야겠지요? 패널 김현영 님도 소장님께 바른 언덕 걷기법을 배워보는 시간을 가졌습니다.


올바른 방법으로 언덕과 산을 오르는 자세한 방법과 이런 걷기법이 우리 몸에 어떤 효과가 있는지는 방송을 통해서 확인하실 수 있습니다!



또한 걷기 운동으로 다이어트를 시작하는 분들도 많을 텐데요, 체중 감량에는 파워워킹과 계단걷기가 큰 도움이 된다는 것은 다들 아실 겁니다. 하지만 올바른 파워워킹 자세와 방법, 계단 오르기와 내려가기의 적절한 요령을 알지 못하신다면 다이어트를 하려다가 오히려 부상을 입으실 수도 있습니다.


이에 대해서도 역시 안광욱 소장님께서 김현영 님과 정다은 아나운서를 모시고 직접 시범을 보이시며 설명해 드렸는데요,



앞서 언덕에서 김현영 님이 오르내리기를 따라해보신 것처럼 정다은 아나운서도 올바른 계단 오르기에 도전해 보셨습니다. 누구든 그 자리에서 바로 자세가 교정되기는 어려움이 있습니다. 그동안 걸어온 습관이 몸에 배어있기 때문인데요, 꾸준히 바른 자세를 의식하고 교정해 나가는 연슴을 하신다면 좋은 걷기 습관을 가지실 수 있습니다.



계단을 잘 올라갔지만 내려가는 것은 무릎 건강에 좋지 않다는 생각으로 많은 분들이 부담스러워하십니다. 하지만 제대로 된 방법으로 계단을 내려간다면 무릎과 발목을 보호하고 하체의 힘도 키울 수 있습니다! 방송을 꼭 보시고 계단걷기를 연습하신다면 운동을 할 때뿐만 아니라 일상에서도 많은 도움이 되실 겁니다.



마지막으로 실외에 나가서 걷기 운동을 하실 수 없는 상황에 놓인 분들을 위해 실내에서 걷기 운동 효과를 어느 정도 낼 수 있는 팁을 소장님께서 소개해 주셨습니다. 약 3cm 높이의 책을 수건으로 감싸 발에 닿는 면을 부드럽게 하여 준비하면 그것으로 실내 걷기 운동 준비는 끝입니다.


김승휘 아나운서와 함께 실내에서 할 수 있는 걷기운동을 시범 보이셨는데요, 여러분도 방송을 보시고 집에서 틈틈이 따라 하시면 실제 나가서 하는 걷기와 비슷한 효과를 얻으실 수 있을 겁니다.



사진과 함께 소개해 드린 내용 외에도 정말 유익하고 다양한 내용으로 구성된 KBS1 <무엇이든 물어보세요> 2월 21일 자 방송은 KBS 공식 홈페이지에서 다시보기가 가능합니다.