안녕하세요, '미래를 바꿀 건강습관' 안광욱걷기약발연구소 입니다.

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지난 6일 저녁 KBS1TV 생로병사의 비밀에서 건강 지키는 기적의 걷기로 '보폭 10cm 더 늘리기'에 대해 방송이 되었습니다. 저희 안광욱 소장님께서도 예전 생로병사의 비밀에 출연하시면서 걸음아 나 살려라로 제대로 된 계단걷기를 소개해 주셨었는데요. 그만큼 걷기운동이 생로병사의 비밀에 있어 '만병통치약'으로 손꼽히는 것인데요.

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이에 오늘은 어제 소개되었던 보폭을 넓히는 걸음걸이교정의 효과에 대해서 포스팅하고자 합니다.







걷기는 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 가장 기본적인 운동이지만 대단히 효과적인 운동으로 많이들 알고 있습니다. 허나 단순히 걷기운동을 하는 것이 아니라 제대로 걸어야지만 걷기의 '찐' 효과를 볼 수 있는 것인데요! 제대로 걷기 위해선 전신의 걷기 자세를 하나하나 교정하고 그것이 조화를 이루어야 하지만 그것이 어렵다면 부분적으로 걸음걸이교정을 하는 것도 하나의 방법일 것입니다.

그중 생로병사의 비밀에서 '보폭 10cm 더 늘리기'를 추천하였는데요. 실제로 일본 아이치현 주민들을 6년간 걷기와 노화 연구를 한 결과 그냥 걷기만 열심히 한 경우 오히려 근력이 25%나 감소한 결과가 나타난 만큼 보폭을 넓혀 걷는 것의 중요성을 알려주었습니다.

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실제로 방송에서도 신장에 맞는 적정 보폭의 범위를 찾아 최솟값에 가까운 실험자를 대상으로 보폭을 10cm 넓혀 걷는 것을 추천하였고 이를 토대로 실험을 한 결과 근활성도가 크게 증가하는 것을 볼 수 있었습니다. 사람은 나이가 먹을수록 운동을 하지 않으면 근손실을 유발하여 심각한 위험을 초래할 수 있지만 이렇게 보폭을 넓혀 걷기운동을 하는 것만으로도 근력을 키울 수 있다는 사실이 놀라울 뿐입니다.











하지만 단순한 걷기운동이 아닌 10cm 정도 보폭을 넓힌 걸음걸이교정을 한 걷기운동이며 이 또한 바른 자세를 취하지 않는다면 운동 효과를 볼 수 없을 뿐만 아니라 오히려 신체를 망가뜨릴 수 있기 때문에 반드시 바른 자세를 취하는 것을 전문가도 권장하였습니다.








이렇게 보폭을 넓히는 걸음걸이교정 걷기운동 뿐만 아니라 걷기 운동으로 건강한 삶을 살고 있는 사례자를 소개하였는데요. 그 예로 가수 배일호 님과 91세 핵의학 박사 박용휘 박사님을 소개하였습니다. 두 분 다 일상에서 걷기운동을 하면서 건강을 지키는 사례를 설명해 주셨는데요. 그중에서도 놀라운 건 91세임에도 불구하고 의료계 현직에서 일을 하고 있는 박용휘 박사님이었습니다.










아직도 현직에서 일하고 있는 비결로 바로 걷기를 손꼽으셨는데요. 걷기 운동을 하면 뇌 가소성을 유지 및 강화시키기 때문에 이와 같은 활동을 계속할 수 있다고 소개되었습니다. 특히 나이를 먹을수록 걷기 운동을 몸 전체를 움직여주기 때문에 건강을 유지할 수 있는 비결이라고도 소개되었습니다.







이처럼 걷기운동은 다양한 건강 효과를 주며 미디어와 의학계에서도 만병통치 운동으로 자주 언급되는 만큼 일상에서 걷기를 통해 자신의 건강을 지키면 더욱 좋지 않을까요? 하지만 모든 전문가와 미디어에서 경고하듯이 제대로 된 걷기운동의 효과를 보고 싶다면 제대로 된 자세로 걷기를 해야 하며 그렇지 않다면 오히려 건강을 악화 시킬 수 있다고 말합니다.









보폭을 넓히는 걸음걸이교정 또한 마찬가지이며 이 외에도 올바른 보행 자세를 위한 평가와 교육이 필요한 것입니다. 만병통치의 걷기 운동! 제대로 효과를 보고 싶으시다면 제대로 된 자세를 꼭 배워보시기 바랍니다. 걷기 운동과 관련된 것이 궁금하신 분들은 언제든지 저희 안광욱걷기약발연구소로 문의 바랍니다. 저희 연구소에서 대한민국 국민의 생활습관 및 자세 습관에 딱 맞춘 걸음걸이교정 방법을 배우시고 스스로 건강을 지키는 힘도 기르시기 바랍니다.

[사진출처 : KBS1TV 생로병사의 비밀]