안녕하세요, '미래를 바꿀 건강습관' 안광욱걷기약발연구소 입니다.

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코로나바이러스가 소강상태에 들어가는 듯하지만 아직 안심할 수 없는 단계라고 합니다. 전세계적으로 팬데믹 현상이 되면서 그 심각성이 더욱 커지고 있는데요. 한국에서도 이와 같은 바이러스가 몇 년 주기 혹은 코로나19가 가을에도 발생할 것이라는 전망이 나오면서 많은 분들이 불안감을 감추지 못하고 있습니다.

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이에 많은 분들이 또 다른 바이러스로부터 몸을 지키고자 면역력을 높이는 방법에 대해 다양한 방법으로 실천을 하고 계십니다. 하지만 역시 기본이 되는 것은 신체를 건강하게 지키면서 면역력을 높일 수 있는 '면역력높인는운동'이라고 할 수 있습니다.

지난 포스팅에서 면연력높이는운동으로 걷기운동을 추천하는 의견의 포스팅을 개재했는데요.

많은 분들이 운동을 꾸준히 해야 몸이 건강해지고 몸이 건강해지면서 면역력을 높일 수 있다는 것은 기본 상식으로 아시겠지만 어떻게 운동을 해야지 면역력이 높아지는지에 대해서는 잘 모르고 있습니다.

여러 연구에 따르면 강도가 높은 운동은 오히려 몸의 피로도를 증가시켜 면역력이 일시적으로 급감한다고 발표하기도 했는데요. 이 때문에 '적당한' 운동이야말로 올바른 면역력높이는운동이 될 것입니다.

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그중에서도 일상에서 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이 바로 걷기운동입니다! 실제로 과거 동아대학교에서 발표한 [걷기운동이 면역반응에 미치는 영향]을 살펴보면 걷기 운동이 체중·체지방률 감소, 최대 산소 섭취량·체중당 최대 산소 섭취량 증가뿐만 아니라 호흡 순환 기능 향상과 더불어 백혈구, 림프구 등을 증가시켜 면역력 증가에 유의한 효과를 보인다고 발표를 하였는데요.

면역력 증가에 도움이 되는 림프구들을 걷기운동이 증가시키고 면역력이 감소되는데 영향을 주는 억제 T 림프구를 감소시켜 해당 비율이 증가되면서 면역기능이 향상된다고 발표하였습니다.

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많은 의사와 전문가들이 면역력높이는운동으로 걷기운동을 추천하는 데는 역시 다 이유가 있었네요!

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걷기운동은 누군가와 접촉하지 않아도 되고 외부, 실내 어디서든 장소에 구애받지 않고 할 수 있으며 일상생활을 하면서 조금만 시간을 투자한다면 건강한 신체와 면역력을 향상시키는데 반드시 도움을 줄 것입니다.

하지만 조금만 걸어도 숨이 차고 힘이 든다는 분들도 있는데요! 그것은 잘못된 보행습관으로 걷기운동을 하기 때문입니다. 잘못된 보행습관은 신체의 근골격을 모두 무너뜨릴 뿐만 아니라 다양한 신체 문제를 야기할 수 있습니다. 그렇기 때문에 모든 운동이 그렇듯 걷기운동이 면역력높이는운동으로 제대로 효과를 보기 위해서는 올바른 방법으로 걷기운동을 진행해야 할 것입니다.

일상의 걷기운동을 통해 제대로 된 면역력 향상 효과를 보시고 싶으시다면 저희 안광욱걷기약발연구소에서 올바른 걸음을 배워보세요! 한 걸음 한 걸음이 무겁고 귀찮고 힘든 것이 아닌 한 걸음을 내디딜 때마다 내 몸의 건강을 지켜주는 걷기를 배울 수 있습니다!

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삶의 질과 건강한 삶을 지키고 싶으시다면 언제든지 저희 안광욱걷기약발연구소로 문의하시기 바랍니다^^

감사합니다.