안녕하세요, '미래를 바꿀 건강습관' 안광욱걷기약발연구소 입니다.

​

길었던 황금연휴가 끝나고 나서일까요? 특히 이번 걷기콘서트는 준비하는 기간 동안 많은 분들의 문의 연락과 빠른 신청 속도로 금방 인원이 마감되었는데요, 본격적인 건강관리에 관심이 확실히 높아졌음을 체감할 수 있었습니다.

일반적으로 많이 걷는 게 건강에 도움이 된다고 알고 계십니다. 그렇지만 많이 걷다 보면 고관절이나 허리에 통증이 있을 때도 있고, 특히 허리 디스크가 있는 분들은 걷다가 갑자기 발생하는 통증에 놀란 경험도 있었을 것입니다. 따라서 '많이 걷는 것이 건강에 도움이 된다'는 말은 반은 맞고 반은 틀리다고 할 수 있는데요, '올바른 걷기 자세' 없이 무작정 많이 걷기만 하는 것은 오히려 건강을 지금보다 더 해칠 수 있습니다.

정말 많은 분들께서 허리 통증을 다스리는 방법이 무엇인지, 허리디스크 수술을 하지 않고 개선할 수 있는지, 디스크 환자도 걷기 운동이 필수인지, 디스크 수술 후 운동은 어떻게 해야 하는지 등 다양한 질문을 하셨습니다. 허리가 아프기 전부터 수술 후의 관리까지 어떻게 하면 마음 편히 건강하게 걷고 움직일 수 있는지에 대해 문의가 많았던 것은 대다수의 사람들이 허리 통증을 겪어봤기에 떠오를 수밖에 없는 궁금증이자 걱정 요소인 것으로 보입니다.

많은 분들이 궁금해하시는 허리 통증! 어떻게 해야 마음 편히 걷고 개선할 수 있을까요?

이에 대한 원인과 해결 방안을 알려드리기 위하여 저희 안광욱걷기약발연구소에서는 지난 2월 7일에 걷기콘서트를 개최하였습니다. 걷기콘서트에서는 저희 연구소 대표이시자 원조 걷기 전문가인 안광욱 소장님께서 약 120분간 올바른 걷기 방법과 걷기를 통한 건강관리의 중요성에 대하여 이론부터 실습까지 직접 강의하십니다.

걷기콘서트에서는 자신의 한 걸음 한 걸음마다 건강해질 수 있는, 치유적 걷기가 가능한 올바른 걷기 자세와 그 이론부터 시작하여 참가자 모든 분들과 함께 걷기 자가 능력 테스트를 진행합니다. 현재 자신의 신체 상태가 어떠한지 그리고 어떤 문제로 인해 걷는 동작이 수월하지 않고 불편한지를 깨달을 수 있는 테스트인데요, 이 과정을 통해 각자 일상 속에서 나의 자세 습관이 나의 건강을 얼마나 망치고 있었는가에 대해 그 중요성을 몸소 체험하여 놀라면서도 반성하는 탄식이 나오게 됩니다.

또한 나의 움직임, 즉 몸통의 비틀어짐, 어깨의 불균형, 발이 향하는 방향, 손끝 방향 등 자동적으로 이루어지는 몸동작은 전신거울을 항상 보고 있는 상황이 아니고서야 객관적으로 인지하기가 쉽지 않습니다. 그러나 저희 연구소의 걷기콘서트에 참가하시면 올바른 자세가 무엇인지 인지하실 수 있고 좋은 자세와 나쁜 자세의 예시를 직접 관찰하고 또 따라해 보시면서 앞으로 어떻게 개선해 나아갈 수 있는지 그 방향성을 느끼실 수 있습니다.

허리 통증이 오는 경로, 원인, 통증의 정도 전부 사람마다 차이가 있을 것입니다. 또 허리가 선천적으로 약할 수도 있고, 다른 신체의 문제로 간접적인 영향을 받아 허리로 통증을 느끼는 경우도 있습니다. 정말 허리 디스크일 수도 있지만 골반이나 하지 등이 원인인데 연결된 근육이나 신경의 통증이 허리를 향한 방사통으로 느껴지실 수도 있으며, 질병까지는 아니지만 개인의 잘못된 자세 습관의 문제로 요통이 있을 수도 있습니다. 이러한 이유로 널리 알려진 올바른 자세, 많은 걷기 운동을 하려 해도 사람마다 각자의 경우와 환경이 다르기에 모든 사람에게 똑같이 일괄적으로 적용할 수 없는 것입니다. 따라서 하루빨리 자신에게 알맞은 올바른 걷기 방법을 익히고 훈련하는 것이 매우 중요합니다.

일반적으로 허리에 통증을 자주 느끼시는 분들은 자세 습관이 좋지 못하여 척추정렬이 비틀어져있거나, 허리부터 골반까지 둘러싸고 있는 근육이 약화되거나 과긴장 상태일 가능성이 높습니다. 이 경우 자세를 교정할 수 있는 운동을 하거나 근육을 강화 또는 이완하는 방법이 있습니다. 이러한 일반적인 방법으로 해결이 안 되어 고민이시라면 전문가의 도움을 받아 근본적인 원인을 찾으셔야 할 것입니다. 특히 의료기관에서 디스크나 협착증 등으로 확실히 진단을 받으신 분들이라면 우선 그 디스크의 위치와 협착 정도에 따라 개인에게 알맞은 운동량과 방법을 처방받아 적용하시며 예후를 관찰하셔야 할 것입니다.

저희 연구소에서는 올바른 걷기와 자세 습관에 대한 모든 것을 알려드리기 위하여 원조 걷기 전문가 안광욱 소장님께서 개발한 안광욱걷기와 상생약발을 교육하고 있습니다. 그리고 더 많은 분들에게 치유적 걷기 방법을 알려드리기 위하여 이렇게 걷기콘서트를 개최하고 있으며, 다음 걷기콘서트는 5월에 돌아옵니다!

참가 신청 방법은 안광욱걷기약발연구소 홈페이지(http://afoot.co.kr/default/sub07/page02.php)에서 가능하며, 카카오톡이나 전화로도 신청 가능합니다. 걷기콘서트는 선착순 20명까지만 예약이 가능하오니 관심 있는 분들은 예약을 서두르시기 바랍니다.