안녕하세요, '미래를 바꿀 건강습관' 안광욱걷기약발연구소 입니다.

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많은 회원분들이 저희 연구소의 걷기 교육 프로그램을 수강하고 계신데요, 그중 걷기 다이어트 챌린지에 도전하여 체중 감량에 성공하신 회원님의 변화를 여러분께도 공유하고자 합니다!

회원님은 안광욱걷기 주중반을 6개월간 수강하시면서 식이요법과 개인 운동을 병행하여 체중과 체지방을 감량하셨는데요, 한눈에 봐도 체형의 변화가 크게 나타납니다.

다이어트에서 중요한 요소들이 많지만 꼭 빠질 수 없는 것이 유산소 운동을 꼭 병행해야 한다는 사실이죠? 기본적으로 하게 되는 유산소 운동이 바로 '걷기'입니다. 걷기자세가 바르게 정립되어야 운동으로 제대로 된 체형교정 효과를 얻고 건강을 되찾으실 수가 있습니다.

위 사진에서도 걷기 다이어트 전에는 라운드숄더 때문에 정면에서 보이던 손등이, 걷기 다이어트 후에는 더 이상 보이지 않고 대신 엄지손가락이 제대로 보입니다.

측면 사진을 한번 볼까요? 전반적으로 줄어든 사이즈가 더 잘 보이고, 특히 복부지방이 크게 줄어 흔히 말하는 뱃살이 사라졌습니다.

보폭은 넓히고 상체를 바르게 세운 걷기운동으로 C 커브로 굽었던 등이 자연스러운 S라인으로 교정된 모습도 눈에 띕니다.

왼쪽 측면 사진에서도 마찬가지로 굽은 등, 과전만 된 허리, 라운드 숄더, 거북목이 바른 걷기로 교정된 것이 잘 나타납니다.

라운드숄더가 교정되니 뒤로 손깍지를 껴 최대한 위로 올리는 자세도 6개월 전보다 훨씬 멀리 손을 올릴 수 있게 되었습니다.

제대로 된 삼단보행으로 꾸준히 걷고 스트레칭 운동을 병행한 결과 단축되어 있던 종아리 근육이 건강하게 늘어나 쪼그려 앉기도 6개월 전보다 훨씬 안정적으로 내려앉게 되었습니다.

전신의 사이즈가 눈에 띄게 줄고 승모근이 많이 내려온 모습입니다. 올바른 팔 스윙이 목-어깨 라인을 예쁘게 잡아주기 때문이지요. 허리는 잘록해지고 팔은 가늘어진 모습도 매우 잘 보입니다.

이렇게 큰 변화를 가져올 수 있었던 데에는 역시 회원님의 의지와 꾸준한 노력이 크게 작용하였는데요, 평지 걷기뿐만 아니라 다이어트 운동 효과를 내는 데에 탁월한 등산 걷기와 계단걷기 수업에도 꼭 참여하시고 근력운동 수업에도 열심히 참여하여 바른걷기 기술뿐만 아니라 다이어트에 효과적인 여러 운동을 배워 수업이 없는 평상시에도 꾸준히 훈련하신 결과인 겁니다.

걷기다이어트 챌린지에 성공하여 건강하고 아름다운 몸매로 다가오는 여름이 두렵지 않게 된 회원님께 앞으로의 계획도 여쭈어봤습니다. 회원님은 배운 걷기 자세가 흐트러지지 않도록 당분간 걷기 수업을 계속 수강하실 예정이며, 아직 숙제로 남아있는 척추측만, 어깨(상체) 비대칭, X형다리를 교정하기 위해 걷기를 더욱 열심히 하실 계획이라고 합니다.

이 포스팅을 보고 계신 여러분도 늦지 않았습니다! 저희 안광욱걷기약발연구소와 함께 건강한 체중 감량과 체형교정에 도전해 보시는 건 어떨까요?