안녕하세요, '미래를 바꿀 건강습관' 안광욱걷기약발연구소 입니다.

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올바른 걷기가 오직 신체에만 변화를 가져올까요? 저희 연구소의 안광욱걷기 집중반 과정을 모두 이수하신 수강생 분의 후기에 의하면 그렇지 않습니다. 제대로 된 걷기 방법을 알게 되었을 때 그것이 삶에 어떤 변화를 불러오는지, 그 생생한 후기를 여러분과 나눕니다.

※ 아래 후기는 수강생이 작성해 준 글을 그대로 옮겨 적었으며 사진 촬영 또한 동의하였습니다.

※ 수강생 정보 : 30대 여성 / 교사 / 교육기간 : 주중반 1개월 + 집중반 3개월







저는 11년차 직장인 30대 여성입니다. 사람들과 많은 이야기를 해야 하고 오래 서서 일하는 직업을 가지고 있는데 특히 연말이 다가오면 체력적으로나 정신적으로 완전히 소진되는 기분이었습니다. 매일 직장생활만으로도 체력이 바닥나 집에 와서는 아무 일도 하고 싶지 않을 정도로 피곤했지만 스스로 특별히 체력이 약하다고 생각하지는 않아 ‘남들도 다 힘들겠지.’라며 견디고 있었습니다. 그러나 1년여 전부터 수면 패턴에 문제가 생겨 늦은 새벽까지 잠을 못 자고 일찍 일어나는 생활을 지속하다 보니 낮에는 기운이 하나도 없어서 땅속에서 나를 끌어당기는 듯이 몸이 무겁고 밤에는 부정적인 생각들이 계속 떠오르며 피부 알러지가 심해지고 살이 찌는 등 건강에 이상 신호들이 늘어났습니다. 주말에는 밖에 나가는 것조차 힘들고 밀린 집안일을 하는 것이 버거워 심적으로 우울하기도 했습니다. 걷기 운동을 시작하기 전에 가지고 있던 제 신체 증상들은 발목 통증, 허리통증, 뒷목 저림, 견갑골 사이 통증, 몸이 무거운 증상, 피부 알러지였는데 체력이 떨어지며 이러한 증상들이 심화 되었습니다.

우선 첫번째로 고질적으로 가지고 있던 발목 통증, 허리통증, 뒷목 저림, 견갑골 사이 통증이 점차 사라지게 되었습니다. 병원에 다녀와도 낫지 않던 증상들이 바르게 걷는 방법을 배우고 연습하며 나아질 수 있다는 것이 놀라워 이 효과를 지속하고자 퇴근 후 피곤한 몸을 억지로 이끌며 주어진 운동들을 수행하기도 했습니다.

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둘째, 직장에서 업무 수행 효율이 놀랍도록 좋아지고 에너지가 높아졌습니다. 직장에서 몸이 너무나 힘든 나머지 어깨는 자꾸 앞으로 굽고 한숨만 나오는 것이 당연한줄로만 알았던 그간의 몸 상태가 정상이 아니었다는 것을 비로소 알게 되었습니다. 이전까지의 몸 상태로 직장을 10년이나 다닌 스스로가 대견할 정도로 현재는 다른 사람의 몸에 들어가 사는 기분으로 직장생활을 하고 있습니다.

셋째, 잠을 잘 자게 되고 긍정적인 기분을 유지할 수 있게 되었습니다. 이 부분이 사실 가장 놀라운 변화입니다. 특별히 우울한 일이 없어도 무엇인지 모를 걱정과 근심으로 잠을 설치기도 하고 별것 아닌 일에도 예민하게 곤두섰던 신경이 안정되었습니다. 성격적인 문제라고 생각했었지만 걷기를 배우고 컨디션이 상승되며 삶에서 마주하는 스트레스를 유연하게 관리하게 되었습니다.

넷째, 체지방이 자연스럽게 줄고 근력이 향상되었습니다. 몸무게의 변화는 없으나 옷의 사이즈가 여유 있어지고 움직임이 가벼워졌습니다. 코로나의 핑계로 운동을 안한 1년 동안 살이 찌고 있었는데 특별히 음식을 줄이는 다이어트 없이 군살이 정리되는 효과를 볼 수 있었습니다. ‘눈바디’라고 하는 거울 속의 체형이 정리되어 체중의 변화는 없지만 확실히 지방이 빠지고 있음을 느꼈습니다.

다섯째, 평지, 언덕, 계단 경사 등 다양한 지형에 맞추어 바르게 걷는 방법을 상세하게 배워 평생 걷기로 내 몸을 스스로 돌볼 수 있게 되었습니다. 외적인 걸음걸이의 교정을 넘어서, 바르게 걸으며 얻을 수 있는 건강상의 이점을 평생 누릴 수 있게 된 것이 3개월의 집중반 수업을 수강한 가장 큰 수확인 것 같습니다.

수강 후기를 쓰고 있는 현재는 10대부터 지금까지의 삶 중에서 가장 만족스러운 심리상태와 체력, 컨디션으로 생활하고 있습니다. 운동을 통해 이 정도의 큰 변화가 있으리라고는 상상조차 하지 못했기 때문에 이 상태를 오랫동안 유지하고 싶고 더욱 발전시키고 싶습니다.

지금까지 신체의 변화 뿐만 아니라 삶의 전반에 걸쳐 놀라운 변화를 몸소 체험하신 걷기집중반 수강생분의 후기였습니다. 위 수강생분은 현재에도 저희 연구소의 약발통합반을 수강하시며 건강하고 즐거운 삶을 위하여 계속해서 배움의 길을 걷고 계십니다. 제대로 된 걷기와 상생약발을 통해 여러분의 일상에도 눈부신 변화를 일으켜 보는 건 어떨까요?

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걷기집중반은 다가오는 3월 개강 예정이며, 약발통합반은 현재 2주차 수업을 향해 달려가고 있습니다. 관심있는 분들께서는 안광욱걷기약발연구소로 문의하시기 바랍니다.